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PLANNER FITNESS

Presente da Milary para você!

Um Panner Fitness lindo para você baixar e manter sua dieta em dia, ou melhor, seu estilo de vida!

Nós mulheres sabemos o quanto é difícil aderir a um estilo de vida, devido a correria do dia a dia, mas esse cuidado com o corpo exige um tempo e o corpo irá cobrar isso em qualquer momento de sua vida, por isso preparei este lindo planner fitness para te ajudar a dar o primeiro passo com a saúde. 

Tour pelas páginas do Planner Fitness Milary e dicas de impressão:

Iniciamos com a linda Capa e Contracapa, pode ser impressa em um papel mais encorpado como o Couche 150g Fosco, confirme com a gráfica rápida se eles possuem esse papel, fica maravilhosa a capa com esse acabamento e aproveite e inclua na encadernação a capa transparente, para proteger seu planner fitness!

capa-contracapa-planner-fitness-milary

Página de início:

Aqui são seus dados pessoais, somente com as informações básicas como nome, telefone, cidade, e-mail e telefone para recado, também tem um espaço para informações extras.

inicio

Diário de alimentação – um dia completo:

Essa página é dedicada para quem não tem ideia do que come o dia todo, essa página ajuda a abrir os olhos, porque muitas vezes comemos muitas besteirinhas durante o dia e achamos que não é nada de mais, mas ao final de um dia você pode fazer um balanço de como está sua alimentação diária, seja sincera!

diario-alimentacao

Divisor | Planner de Refeições da Semana:

Essa página é para marcar o início do planner de refeições semanais:

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Planejamento de Refeições da Semana:

Nesta seção você planeja toda a sua semana e poderá imprimir quantas semanas quiser, a programação facilita a sua vida, ainda mais se for muito corrida, planeje, cozinhe e congele as refeições em marmitinhas. 
Também nessa parte você pode acompanhar se você fez o exercício sem pular rsrs e se tem tomado água.

 

planner-refeicoes-semana

Objetivos:

Toda dieta tem uma meta/ objetivo, marque aqui qual o seu alvo, mas antes, registre aqui nesta página do seu lindo planner fitness, as suas medidas e a data para que você tenha apenas lembranças das antigas medidas.

 

Planner-fitness-objetivo

Receitas Saudáveis e Anotações:

Página destinada para suas receitinhas, caso você esteja seguindo aí, um plano alimentar e não abre mão de uma comida deliciosa e fitness!

 

receitas-saudaveis-e-anotacoes

 

Espero que você curta bastante esse planner e que seja muito útil para seus primeiros passos e abaixo está o link para download.

Atenção: Os downloads gratuitos encontrados aqui é livre para uso pessoal. Proibido uso comercial, redistribuição, venda ou cópia dos arquivos e designs, protegido pela lei de direitos autorais.

Clique no botão abaixo e escolha o material que deseja fazer o download:

Abraços 🙂

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